7 sposobów
Jak pokonać wiosenne zmęczenie
Zanim na dobre rozgościmy się w wiośnie, a ona na trawnikach i w parkach, czeka nas mały spadek formy: przesilenie wiosenne. To ten moment, kiedy dwie pory roku jeszcze ścierają się ze sobą, a my zaczynamy odczuwać tego konsekwencje. Zmęczeni, bez energii, wiecznie zaspani, o zmiennych nastrojach. Nie potrafi my się skoncentrować, łatwo łapiemy infekcje, odczuwamy bóle głowy. Mamy wszystkiego dość. Po zimie została nam sucha cera, niedokrwistość i gorsze samopoczucie. To wynik między innymi braku słońca (skutkującego niedoborem serotoniny odpowiedzialnej za nasz nastrój), zbyt małej ilości witamin C i D oraz wahań ciśnienia. Co zrobić, aby nie dać się wiosennemu zmęczeniu?
1. Cytrusy i superowoce Cię poratują
Dostarczą Ci witaminy C, która pomoże uchronić się przed infekcjami lub szybciej je zwalczyć. Są także źródłem cennego błonnika. Warto też pamiętać, że cytrusy i superowoce nie należą do najbardziej kalorycznych produktów, można więc nacieszyć się ich smakiem bez większych wyrzutów sumienia.
2. Spróbuj kuracji oczyszczającej
Zima nie sprzyja dobrej, zdrowej i zbilansowanej diecie. Jemy dużo żywności przetworzonej, doprawionej sporą dawką chemii. Dlatego wiosną warto zafundować sobie kurację oczyszczającą. Pomóc w tym mogą różne ziołowe preparaty, takie jak Manayupa, Hercampuri czy Flor de Arena.
3. Jedz z głową!
Podczas przygotowywania posiłków kieruj się rozsądkiem, nie kaprysami. Jedz 5 razy dziennie. Wybieraj drób, cielęcinę, ryby i kasze. Dobrą przekąską będą pestki słonecznika, dyni oraz sezamu. Spróbuj też dzikiego ryżu. Jeśli lubisz pieczywo, kupuj to pełnoziarniste.
4. Ruch doda energii
Jeśli w zimnych miesiącach nie ćwiczyliśmy, u progu wiosny nasz organizm za to płaci. Jesteśmy osłabieni i ociężali. Wznowienie aktywności nie powinno być od razu bardzo wyczerpujące, wystarczy kwadrans gimnastyki dziennie. Taka forma ćwiczeń podniesie też poziom endorfin i serotoniny.
5. Czekoladowy sposób na zmęczenie
Dobra wiadomość – gorzka czekolada może pomóc w redukcji zmęczenia, które tak bardzo dokucza nam podczas zimowo-wiosennego przesilenia. Naukowcy zastosowali czekoladową terapię u osób cierpiących na zespół przewlekłego zmęczenia. Rezultaty były imponujące. To prawdopodobnie efekt działania zawartych w smakołyku polifenoli, które zwiększają wydzielanie serotoniny odpowiedzialnej za nasz nastrój.
6. Więcej relaksu, mniej stresu
Stres źle wpływa na układ trawienny i układ odpornościowy, a także na układ krwionośny. Kiedy jesteśmy osłabieni, gorzej reagujemy na sytuacje stresowe. Dlatego warto sobie od czasu do czasu fundować choć krótkie momenty relaksu. Dobrze nam zrobi domowa aromaterapia – olejki aromatyczne można dodać do kąpieli lub stosować je w formie inhalacji. Jeśli drażnią nas intensywne zapachy, warto się wybrać na długi spacer po terenach zielonych.
7. Ziołowa terapia
Świetnie się sprawdzą napary z ziół (mięta, melisa i kozłek lekarski są skuteczne w walce z napięciem, pomagają się wyciszyć i odprężyć) i herbaty ziołowe lub owocowe, które dostarczają wielu cennych składników. Uspokajająco zadziała także herbata z owoców róży, która zawiera między innymi potas, magnez, cynk i wapń.