Zdrowie mężczyzny po czterdziestce

Nie ulega wątpliwości, że panowie zdecydowanie lepiej parkują od kobiet, łatwiej orientują się w terenie, są szybsi i zdolni podnosić większe ciężary – to jednak właśnie oni najczęściej wymagają opieki słabszej płci i pomocy w dbaniu o swoją kondycję zdrowotną.

Rozmowy o dolegliwościach i lekarzach mężczyzn drażnią i mogą powodować depresję. Dlaczego? Bo kojarzą się im ze słabością i uległością – a przecież prawdziwy mężczyzna nie choruje, tylko walczy o przetrwanie.

Najważniejsza jest profilaktyka

Co trzeci mężczyzna ma problemy z nadciśnieniem, co drugi – podwyższony poziom cholesterolu, a co dwudziesty – za wysoki poziom cukru. Sześciu na dziesięciu rodaków waży zbyt wiele, czterech na dziesięciu pali papierosy, a co drugi pije alkohol minimum 2–4 razy w miesiącu. Największym zagrożeniem dla panów są jednak kłopoty z układem krążenia. Dotyczą one głównie mężczyzn prowadzących siedzący tryb życia, gustujących w tłustych potrawach oraz w używkach, a ponadto mających nadwagę.
Co gorsza, ze statystyk wynika, że blisko 70 proc. panów nie bada się regularnie, a jak podkreślają specjaliści, najważniejsza jest właśnie profilaktyka, a więc odpowiednie odżywianie się, ruch i oczywiście systematyczne badania. W przypadku mężczyzn ich rodzaj zależy od wieku i stanu zdrowia. Są to oczywiście profilaktyczne badania ogólne, które powinniśmy wykonywać wszyscy, ale też specjalistyczne, mające na uwadze typowo męskie dolegliwości – przede wszystkim związane ze schorzeniami prostaty. Powinno się zacząć je wykonywać właśnie po ukończeniu 40. roku życia.

Dlaczego akurat prostata?

Prostata, inaczej gruczoł krokowy lub stercz, jest nieparzystym narządem o budowie gruczołowo-mięśniowej, znajdującym się tuż pod pęcherzem moczowym mężczyzny. Można go wyczuć podczas badania przez odbyt. U małego chłopca prostata ma wielkość groszku, a u dorosłego – ma wymiary kasztana jadalnego lub orzecha włoskiego o gładkiej, sprężystej powierzchni.
Skąd się biorą problemy z prostatą? Na jej przerost, zdaniem naukowców, mają wpływ między innymi nieprawidłowości w produkcji testosteronu oraz dieta skutkująca podwyższeniem poziomu cholesterolu we krwi. Warto więc robić badania profilaktyczne, gdyż istnieją skuteczne metody, które powstrzymują przerost gruczołu krokowego. Specjaliści zalecają włączyć do męskiej diety pestki dyni czy len zwyczajny. Składniki te znajdują się także w naturalnych suplementach diety, których zadaniem jest dbałość o zdrowie prostaty.
Dlatego warto rozpocząć od wizyty u urologa albo lekarza pierwszego kontaktu. Jeśli doktor dostrzeże powiększenie gruczołu krokowego, skieruje pacjenta na dodatkowe badania – jest to zazwyczaj USG jamy brzusznej, na którym zobrazowana będzie prostata, oraz badanie poziomu PSA we krwi.

Ciągłe zmęczenie

Panowie zazwyczaj nie narzekają na brak chęci do życia, ale na dolegliwości somatyczne, takie jak bóle głowy i mięśni, zmęczenie, problemy ze snem czy na zmniejszoną koncentrację. Oczywiście zmęczenie może być wynikiem niskiego poziomu testosteronu, alergii i braku równowagi mikroflory jelitowej, jednak bardzo często to po prostu skutek stresu związanego z wymagającą pracą, ciągłego pośpiechu, nieregularnego odżywiania się i wypijania hektolitrów kawy. Problem dotyka najczęściej panów prowadzących aktywny tryb życia połączony z dużym wysiłkiem umysłowym i fizycznym. Dlaczego? Bo nie potrafią wyhamować, odreagować stresu, często przenosząc go do życia prywatnego. Przy tego rodzaju problemach, oprócz wykonania podstawowych badań, które wykluczą różnego rodzaju schorzenia, warto jest jak najszybciej zmienić tryb życia i pozwolić sobie na odpoczynek, który ułatwi realne spojrzenie na swoje rozmaite obowiązki i zobowiązania oraz poszukanie równowagi między sferą zawodową a prywatną.

Ważne składniki

Dobrym rozwiązaniem jest stosowanie suplementów diety, których składniki przyczyniają się do utrzymania zdrowej prostaty. Zalicza się do nich między innymi: ekstrakt z pestek dyni, wierzbówkę kiprzycę, len zwyczajny, cynk czy ekstrakt z vilcacory.
Ekstrakt z pestek dyni wspiera zdrowie dolnych dróg moczowych. Wierzbówka kiprzyca przywraca witalność organizmu. Roślina ta oraz len zwyczajny przyczyniają się do utrzymania zdrowej prostaty. Cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowej płodności i prawidłowych funkcji rozrodczych, a ponadto – prawidłowego poziomu testosteronu we krwi.

Na wzmocnienie

By się wzmocnić, warto sięgnąć po suplement diety, którego składnikiem jest sproszkowany korzeń maki. Jest to roślina znana i ceniona od wieków przez Indian peruwiańskich. Stosowali ją oni w celu wzmocnienia odporności, zwłaszcza w sytuacji osłabienia organizmu, niedożywienia czy w okresach rekonwalescencji. Maca jest źródłem fitoestrogenów. Wspomaga zdrowie fizyczne i umysłowe. Suplementy diety zawierające macę polecane są przede wszystkim osobom, które prowadzą aktywny tryb życia wymagający intensywnego wysiłku umysłowego i fizycznego.

Ewa Opiela